TIPS TIL HøJDESYGE TIBET

Send

Dag 18: Shigatse - Tips til højdesyge Tibet - Lhasa

I dag er vores sidste fulde dag på denne rejse til Tibet, og vi er nødt til at flytte fra Shigatse til Lhasa, efter disse sidste to dage på Everest Base Camp, i en 6-timers rejse til 270 km, og det var sådan, det skete med os i alle rutens ruter med Tibet i bil, selvom vejene i sig selv er i meget god stand, er hastighedskontrollerne ekstremt hårde, hvilket gør det nødvendigt at køre for eksempel 38 kilometer på 75 minutter, noget som hvis ikke du mødes, indebærer tilbagetrækning af point plus den tilsvarende bøde.

Dagens rute, fra Shigatse til Lhasa

På vejen i dag har vi en af Tibets hårdeste kontroller i denne henseende, så vi forlod Shigatse efter at have spist morgenmad på Shigatse Hotel, når det er 8 om morgenen, denne gang omgivet af landskaber med meget mere vegetation end ture i tidligere dage, som var meget mere tørre.
Efter et par stoppesteder for at strække benene og lange samtaler med Pasang, ankommer vi til Lhasa kl. 14.30 om eftermiddagen, forbi togstationen og krydser så broen, hvorfra du har en spektakulær udsigt over paladset fra Potala, den første, vi så, da vi ankom efter at have glædet af Cloud of the Cloud i 48 timer, hvor vi startede denne utrolige tur til Tibet. Er dette endnu et af de mange tegn på, at denne rejse forlader os?

Allerede i centrum af Lhasa er den første ting, du gør, at gå direkte til Sichuan Airlines kontor, med hvem vi flyver i morgen fra Lhasa til Chengdu, for at bekræfte flyvningerne og også, fra vores mobil, bekræfte og tjekke ind fra applikationen fra KLM i morgen, siden vores flyvning fra Chengdu, hvor vi foretager et mellemlanding på lidt over tre timer, vil vi flyve til Amsterdam og derefter til Barcelona igen med KLM, som vi gjorde for at rejse til Tibet på flyet fra Barcelona.

KLM ansøgning

Med alt genstand for bekræftede flyvninger, tager Pasang og Tre os til Tashitakge Hotel Lhasa, hvor vi boede hver dag, hvor vi var i Lhasa i begyndelsen af turen, og hvor vi vender tilbage for at tilbringe denne sidste nat i byen.
Efter at have checket ind og forladt rygsækene går vi direkte for at spise, og hvordan kunne det være andet, efter bordet benytter vi lejligheden til at nyde og opsuge Barkhor-området i de sidste timer i byen.

Barkhor

Hvis vi er klar over og uden at se på uret hele eftermiddagen, når vores krop begynder at bede os om en pause, beslutter vi, at det er på tide at tage farvel med Lhasa og beslutte inden denne farvel at rejse for sidste gang til Barkhor's kora, en af mest utrolige og mest vidunderlige oplevelser, vi har haft på vores ture, og at mange gange du gentager det, vil det altid være anderledes.

Kora fra Barkhor

Tip til højdesyge i Tibet

Vi ønsker ikke at afslutte denne artikel uden at give dig nogle råd om højdesyge i Tibet, en af de faktorer, som vi mener, mere skal tages med i en tur som denne, hvor hele turen finder sted over 3500 meters højde.
Selvom disse tip ikke betyder, at du ikke bør konsultere en læge, er det mere, vi anbefaler altid at gøre det, enten for at besvare spørgsmål om vaccination, højdesyge eller ethvert medicinsk problem, da det er de professionelle, der virkelig kan give dig et komplet svar og frem for alt at vide, hvad de taler om.
Derfor er disse tip hentet fra vores egen erfaring og de anbefalinger, de gav os, uden at være gyldige for alle rejsende.

De hyppigste symptomer på højdesyge er opkast, hovedpine, mavepine og / eller træthed, symptomer, der skal overholdes for at handle i overensstemmelse hermed.

- Efter at have besøgt Det Internationale Sundhedscenter rådede vores læge os, som til de andre lejligheder, hvor vi har været på destinationer i højder over 3000 meter, om at tage Edemox.
Det er et lægemiddel, der uden at være specifikt for højdesyge, lindrer dens virkninger. Det skal tages to gange om dagen, en pille hver 12. time, start to dage, før den når maksimal højde og fortsæt to dage efter at have forladt denne højde.
Dette er den generelle retningslinje, selvom vi i vores tilfælde havde en rejseplan, hvor højden var betydelige på mange punkter, anbefalede vi at gøre 2 kurser med medicin: en før vi ankom til Lhasa, som vi ville begynde at tage på Shanghai-toget til Lhasa og en anden, der skulle begynde 2 dage før vi ankom til Everest Base Camp, det punkt, hvor vi ville være i en højere højde, sove på 5200 meter over havets overflade.
- En anden af tip til højdesyge i Tibet hvad vores læge gav os var at tage glukose og koffein i løbet af turens dage, da disse to komponenter også lindrer symptomerne på højdesyge. Til dette køber vi Biodramina tabletter med koffein og glukosetabletter til atleter.
Vi fik en retningslinje for at tage en hver 6/8 time. Når vi allerede tager Edemox, foretrækker vi at sænke dosis lidt, idet vi kun tager dem på de dage, hvor vi skulle være over 4500 meter og med en ordning på 1 tablet hver 12. time.
- Det er praktisk at medbringe i medicinskabet, ud over din sædvanlige medicin, hvis du tager det og den medicin, som din læge har anbefalet til højdesyge, ibuprofen til hovedpine.

Som vi allerede har nævnt, vil vi understrege, at disse henstillinger er medicinske, så vi anbefaler dig at tale med en læge, før du køber eller tager noget, da disse anbefalinger i henhold til din medicinske historie kan være mere eller mindre gyldige.

- Drik mindst 3 liter vand om dagen, dette vil gøre os hydreret, og derfor har vi mindre symptomer på højdesyge.
- Spis ikke rigelig mad i de første tilpasningsdage. Det anbefales at spise hydrater, da de er langsom fordøjelse og derfor bedre for kroppen under disse omstændigheder.
- En anden af tip til højdesyge i Tibet Det er ikke at drikke alkohol, især ikke de første par dage, når kroppen er fuldt tilpasset.
- Det er ikke praktisk at gøre unødvendige anstrengelser. Det foto, som du kan lide så meget at hoppe foran et spektakulært landskab, skal det være bedre, når du er fuldt tilpasset højden.
- I forhold til ovenstående er det bedst at bevæge sig roligt, gå langsomt og ikke løbe. Selv hvis du ikke føler dig dårlig, og det ikke ser ud til, når vi er over 2700 meter, er ilt meget lavere, derfor bliver din krop nødt til at gøre meget mere for enhver aktivitet. Det er bedst at tage det roligt.

Rongbuk kloster med Everest i baggrunden. Tip til højdesyge i Tibet

- Bær det rigtige tøj. Selvom dette ser ud til ikke at have noget at gøre med højdesyge, er det tæt forbundet. Man må tro, at i Tibet er der en ganske forskel i temperaturer fra et område til et andet, og selv på samme sted varierer temperaturerne flere grader mellem dag og nat. At få forkølelse i Tibet er ikke det samme som at gøre det andre steder, da du er nødt til at tilføje de sandsynlige symptomer på højdesyge til dem, der er forårsaget af en forkølelse. Det er værd at passe på dig selv.
- Selvom dette ikke er væsentligt, mener vi, at det kan hjælpe dig om nødvendigt. Ud over at være en god psykologisk støtte, vide, at du bærer det og være i stand til at rejse mere roligt. Vi henviser til ilt. Der er tre muligheder. I vores tilfælde bærer vi en iltbeholder og en flaske uden at skulle bruge nogen af dem, men at vide, at vi havde dem, sandheden er, at de hjalp os med at rejse mere stille.
- Apotek ilt. Vi købte det på et apotek i Lhasa. Det er små både, der bruges til at indånde flere gange. For hvad de forklarede os, både på apoteket, som lægen, før vi rejser, kan det bruges i tilfælde, hvor du har det dårligt, selvom det overhovedet ikke tilrådes at gøre det ved mange lejligheder eller som en tilpasning, da din krop bliver vant til ved disse doser af ilt, og når du holder op med at tage det, vil du være meget værre.

Apotek ilt

- En flaske ilt. Dette skal du tale med det agentur, som du har organiseret turen med. Ville være nødvendigt især for de højeste punkter på turen, såsom Lake Namtso, bjergpas eller hvis du går til Everest Base Camp, hvor du sover mere end 5200 meter over havets overflade.

Oxygen tank

- Oxygen i skyenes tog. Toget, der når Tibet, er udstyret med iltudgange, både i rummet, kun i første klasse (blød kaj) og i haller i de øvrige klasser. Hvis du har det dårligt, skal du bare ringe til nogen fra personalet for at give dig rørene, der sættes i næsen, så du kan have din dosis ilt. Vi har ikke brug for det, men vi så mange rejsende, der havde brug for det, især fra det øjeblik, vi overskred 3000 meter.

- Bliv ikke besat af højden. Dette er noget meget vigtigere, end det oprindeligt kan synes, og at den psykologiske faktor er meget mere forræderisk Den krop mange gange. Det er bedst ikke at tænke hele tiden i hvilken højde vi er og altid være opmærksom på kroppens reaktioner. Selvfølgelig er det vigtigt, at de er opmærksomme, men ikke besat.
I vores tilfælde er dette den eneste af tip til højdesyge i Tibet at vi ikke følger med til brevet, og at vi i begyndelsen brugte meget af en applikation, der angav den højde, vi var i hvert øjeblik.
I mit tilfælde (Vanessa) kom der et tidspunkt, hvor jeg var mere opmærksom på højden end på oplevelsen, så jeg besluttede ikke at bruge den igen og dermed ikke være så opmærksom på min krop, alt efter hvor høj vi var på hvert øjeblik.

Højde overfor Everest. Tip til højdesyge i Tibet

- Det er praktisk at booke den første dag af hele turen i Lhasa for at tilpasse sig. Den ideelle ting ville være at ikke have noget planlagt besøg den dag og hvile eller gå uden meget kræfter, altid tilpasse sig til højden.

- Forlad ekskursionerne til Namtso-søen, f.eks. De sidste dage af dit ophold i Tibet, for for at komme dertil skal du passere en havn over 5000 meter, og selve søen er 4700 meter over havets overflade.

Namtso-søen i Tibet

Og vigtigst af alt, når symptomerne på højdesyge ikke aftager og bliver mere alvorlige, selv når du er i ro, skal du gå til hospitalet eller ringe til forsikringen for at besøge en læge så hurtigt som muligt for at undgå mere alvorlige problemer. Vær ikke bange, men højdesyge er ingen vrøvl, og i de mest alvorlige tilfælde kan det forårsage død.
At have en god rejseforsikring og rejse med et betroet og specialiseret bureau er en sikker satsning i dette tilfælde.

Husk, at enhver udenlandsk rejsende, der ønsker at rejse til Tibet, skal gøre det gennem et bureau (DET ER UMULIGT AT REJSE TIBET GRATIS), enten ved at tilføje en gruppe eller privat og have en fast rute, inden de indtaster Tibet, at agenturet vil have forelagt og skal godkendes af de kinesiske myndigheder.
For at få visumet og alle tilladelser er det nødvendigt, at denne rute godkendes af myndighederne. Det er heller ikke muligt at ændre rejseplanen, det er meget vigtigt at huske på, da det vil tvinge dig til at være klar over, hvad du vil besøge fra første øjeblik, da agenturet på baggrund heraf administrerer tilladelserne.
I vores tilfælde har vi rejst med The China Guide, som administrerede alle tilladelser efter at have designet en personlig rute sammen, med en guide på spansk, og det har ført os til at nyde, da vi aldrig havde forestillet os dette magiske sted.